节日长假：节日长假出门要注意

　　旅游，是现代生活中一项有益的活动。长假中和同事或亲朋好友一起旅游是件乐事，但由于旅途疲劳、饮食不当、水土不服等原因，会导致一些旅游性疾病的发生。旅游性疾病何谓旅游性疾病？顾名思义就是一些旅游者出现各种不同的疾病，直接或间接与旅游活动有关，故称之为旅游性疾病。

　　那么，旅游性疾病包括哪些疾病呢？

　　一是呼吸道疾病。据流行病学调查表明，呼吸道感染占旅游性疾病的50%。由于短时间内经历了不同地区的气候及生活环境的变化，加之旅途疲劳，衣着不当，水土不服，易受风寒袭击，细菌及病毒会乘虚而入，尤其是原来患有慢性支气管炎或体弱者更易患此病。

　　二是急性腹泻。急性腹泻占旅游性疾病的20%，主要病因是品尝当地名菜名点，饮食负担加重，从而引起胃肠道消化功能紊乱。另外，由于饮食不卫生，有可能引起食物中毒，导致以急性胃肠炎为主的疾病发生。

　　三是急性心血管疾病。急性心血管疾病占旅游性疾病的10%，多为中老年人发病。主要表现为：高血压、冠心病、并发心律失常、心力衰竭或严重心绞痛等。原有这种病的患者，除因旅游疲劳之外，上述各种感染也是发病的诱因。

　　四是关节疾病。关节及腰腿酸痛占旅游性疾病的10%，除少数是风湿性或类风湿性关节炎外，其他均为疲劳而引起。关节及腰腿疼痛多数是腰大肌紧张损伤所致，并多发生在中年以上的女性，一般情况下关节无红肿及强直等症状，但与平时少锻炼和过度跋涉引起的疲劳有关。

　　五是其他疾病。如外伤、皮肤病、虫子咬伤等等，占旅游性疾病的10%。

　　如何预防旅游性疾病为避免旅游性疾病，旅游前了解旅游地点的环境以及气候、风土人情，掌握一些旅游保健知识，对大家愉快度过假期非常有益。

　　1.增减衣服，防止感冒为避免旅途感冒，应注意做到适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。风对中枢神经系统有不良作用，它使人感到压抑、头痛、烦躁、精神疲乏。中医称风为百病之长，同时又可以携带多种病菌侵犯人体，寒风、热风均可致感冒，亦可使肌肉痉挛、关节疼痛等。

　　2.讲究卫生，预防疾病传染车厢是公共场所，在旅客中，如有患流感的或其他传染性疾病的，可通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。另外，车厢内的拉手、椅背扶手、车窗等部位，均有检出乙肝表面抗原阳性的报道。医学研究证明，在乙肝表面抗原阳性携带者的唾液里存在着乙肝病毒。车厢内人较多，空气污染严重，加之有的旅客随地吐痰，更增加了传染疾病的机会，因此，在旅途中，每天应用清水洗手、洗眼、洗鼻腔2次以上，保持手、眼、鼻子卫生。为避免其他传染疾病，旅游前最好注射必要的预防针，如：流感疫苗、甲肝及乙肝疫苗、破伤风、白喉等疫苗，以及服用防疟疾药物等。

　　3.讲究饮食卫生，当心急性肠胃炎急性肠胃炎是由在旅途中进食被细菌污染的食物、饮水不洁或水土不服等原因所引起。如果有人出现吐、泻和剧烈腹痛等症状，同伴应立刻告诉导游或送到附近医院诊治，并将其吐、泻物进行消毒处理，以防疾病传播。旅途中要讲究饮食卫生，当心食物中毒；饮食要适量，对体质弱，不宜吃油腻食物的人，旅途饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，防止便秘；不食用或饮用不卫生、不合格的食品或饮料，不喝山泉水；尽量在住地餐馆用餐，自备餐具或矿泉水，既方便又卫生；同时，要掌握一些旅游卫生知识，以及旅游地区的生活习惯和其他注意事项。

　　4.当心交通意外事故乘坐交通工具，一旦遇到意外事故，不要惊慌失措，以下方法可助你转危为安或减少伤害。火车：火车发生意外事故，往往都是因讯号系统发生问题所致，故大多在火车进出站时发生。此时车速不快，伤害也较少。如果是你乘坐的车厢发生意外，你应迅速下蹲，双手紧紧抱头，这样可以使你大大减少伤害。汽车：在所有交通工具中，汽车的事故发生率最高，伤亡的人数最多。为避免意外，假日乘坐汽车时要格外小心，因为此时人们都比较兴奋，警觉性也较低，容易发生意外事故。乘坐大客车时，万一发生事故，千万不要急于跳车，否则很容易造成伤亡。此时应迅速蹲下，保护好头部，看准时机，再跳离车厢。若乘坐的汽车有安全带，千万不要嫌麻烦，上车就要系好安全带，一旦遭遇意外，受伤的程度会较轻。

　　5.徒步时当心脚扭伤或脚磨伤游览时，步行宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度。不小心扭伤脚后，切忌立即揉擦按摩，应先用冷水或冰块冷敷约15min，然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材，用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。外出旅游时，经常会发生脚磨泡的情况，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不好还会引起感染，因此，事先在容易磨出水泡的地方贴一块“创可贴”，有很好的保护作用。一旦磨出水泡，先用碘酒或酒精对脚泡进行局部消毒，用消过毒的缝衣针在水泡表面刺个小洞，挤出液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。对无损伤的部位，临睡前要用热水烫5～10min，以促进局部血液循环。旅途中发病后，切莫带病继续旅游或擅自乱服药，最好及时就地就医。

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