建议：考生减轻考试压力自我调节四大法

　　一、创设轻松的环境

　　尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入中考。

　　二、正确评估自己，树立必胜信心

　　不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

　　三、树立正确的考试观

　　不要过分看重考试对个人前途的影响，，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到中考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

　　四、运用技巧消除不良心态

　　如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

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