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专家支招:上课总不能集中精神咋办

来源:网络资源    作者:匿名    2009-10-21 14:16:26

标签:饮食 心理 高一 教师说两句

  问:你好!我是一名高一新生,上课总是不能集中精神,我该怎么办?

  破茧(289388×××)

  答:破茧,你好。简短的一句话,却能读出你内心的困惑,你分析过自己注意力不集中的原因吗?是对所学内容不感兴趣,是觉得学习毫无意义,是觉得没有奋斗目标,是上课无法听懂老师所讲的知识?还是受自己情绪或者人际关系的影响?抑或是身体的原因?如饥饿、睡眠不足与疲劳、生病等。

  因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中,所以无法与你讨论具体的措施,只能给你一些建议,希望能对你有所启发:

  1.课前给自己积极的心理暗示,鼓励自己认真听课,如告诉自己“我一定能集中注意力认真听课”,或在课桌醒目的地方贴上标签“认真听课”。

  2.把老师的声音当做你的耳朵始终要去注意的一个刺激,使得耳朵对老师的声音特别敏感,提高听的效率。

  3.明确听课目标,可以事先预习,把不会的地方标注一下,带着目的听课,才能有的放矢。

  4.带着一颗宁静的心上课,对于自己的情绪或者影响你的外在刺激,保持从容、淡定,宁静才能致远。

  5.采用写数字的方法,迅速集中注意力。此方法的重点在于写,所以一定用到纸和笔,从一开始写,写到出错的地方,从头再来,重复3次以上。

  6.如果是身体的原因,那就注意休息,注意饮食,养成良好的衣食起居习惯。

  心理学研究发现,人的注意力是很难长时间集中的,“走神”其实是正常的心理现象。然而,良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件,所以,能集中注意力去学习,肯定会事半功倍。其实人是能够有意识去控制自己,使自己尽可能在需要的时候高度集中注意力的。希望上面的方法对你能有效果。
 

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