中考第一关，体育考试高分须知(2)

　　2

　　考试如何调整饮食？

　　体育考试前的饮食调整至关重要，吃得过多或过少都会影响考场发挥状态。所以在这里为大家汇总了考前饮食调整计划，大家一定要注意观察自己的身体状况。

　　1、注重膳食搭配，避免饮食不当引起的身体不适。

　　考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如火锅、烤肉等，极易引起肠胃不适，导致体力下降。

　　考前训练时，应该每天都吃一顿富含淀粉的主食（如米饭、土豆、面条），或者其他谷类食品，以保证基础体力；每天2-3个水果，丰富营养摄入，同时可以在运动时间延长时，适当补充甜食或者含糖的饮品。

　　2、考试饮食准备

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2025中考一路陪伴同行！>>点击查看