中考网整理了2022中考心理：烦恼困扰多求助，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
我们的身边的资源有同学、朋友、同伴们，也有家长和老师们，如果出现一些问题是我们没办法自己解决的，记得要及时求助。
1、组成身边的倾听联盟
考前在校让我们和同学、老师有了更加紧密的联系，一些简单而高效的交流活动就能支持我们一起走得更远。
方法：邀请一两位好友组成倾听联盟，每晚用5-10分钟相聚，轮流告诉对方：我今天最满意的事情是什么？让我今天感到难过的事情是什么？我明天打算完成哪几个学习任务？等等……发言的同学只需简要地讲，不需要担心对方会不会听得不耐烦，因为等一下会轮到对方来讲。倾听的同学只需要安静、专心地听，不需要开解对方，因为倾听和陪伴本身，就是高效有力的人际支持。
2、告诉父母你的需要
即使在校备考，父母也可以成为我们调节心态的重要帮手。可是很多时候父母并不太知道具体要做些什么才能帮助我们。所以请你向父母简单介绍一下你的需要，记得要用肯定句。例如，“我需要热情如火的鼓励，请表达得夸张一点”，或者“我需要安静地努力，请轻轻鼓励就好”，又或者“我喜欢用吃来减压，给我带各种各样好吃的吧。”这样，避免让父母的用心付出变成我们的困扰，同学们也可以更精准接收到来自父母的支持。
3、寻求专业帮助
当紧张、恐惧等不良情绪令我们难以承受，让我们感到困扰时，我们可以找和大家一起驻守在学校里的心理老师或者拨打心理热线电话，获取专业的援助。
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