初三期末考试攻略：中考体育800米/1000米得分技巧

　　中考网整理了关于初三期末考试攻略：中考体育800米/1000米得分技巧，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　800米/1000米

　　热身和测试前注意事项：

　　1.由于800/1000米是最后一项测试，考生之前基本已经完成热身且有了一定运动量，因此可在等待测试的过程中在考官允许的情况下进行3次左右的30-50米的加速跑和纵跳，也可在原地进行一些轻微的牵拉。

　　2.如果天气较冷，在上跑道前务必穿上足够的衣服以保暖，避免跑步时身体僵硬影响发挥。

　　关键词：坚持；合理分配体力；节奏感。

　　考中注意事项：

　　01

　　注意节奏，例如800米第一圈一般要求比第二圈略快，但相差不应超过5秒，也就是说要相对匀速。

　　02

　　用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,避免冷空气伤害呼吸道，呼吸也要注意节奏，一般两至三步呼吸一次。

　　03

　　跑800/1000米会有一个极限（极点），那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断暗示自己不能停下来，并尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限。

　　04

　　最后冲刺阶段，切勿突然加速和提早冲刺，最理想的状态是最后200米时在调整好呼吸和步伐节奏的状态下逐渐加速（均匀的加速，直至个人的最高速度）。

　　考后注意事项：

　　1.跑完后不要立即停下来，应该在冲过终点后慢慢减速。

　　2.完成测试后尽量多走动，少坐地上。

　　3.如跑完后嗓子干涩或是唾液分泌较多，可用水漱口并润喉。

　　4.测试后适量补充水分（盐水、含糖运动饮料和水），建议少量多次，切勿猛灌。

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