2022中考心理：如果考试时感到大脑空白怎么办?

　　中考网整理了关于如果考试时感到大脑空白怎么办?，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　明明知识点都熟记于心，可是在中考考试现场，大脑却突然一片空白，什么都想不起来了!而且越紧张，就越是想不起来……只能和试题面面相觑，这样的感觉的确让人欲哭无泪。

　　如果考生排除了病理性原因，确定没有脑组织受伤等现象，那么大脑空白其实是由于紧张感给大家带来的错觉。举例来说，平时复习时，孩子处于低风险环境。考生坐在教室或家里，吹着空调，手边是最喜欢的饮料，脑垂体减缓了几个关键压力激素的生成和释放，掌管学习与记忆的海马体和理性的前额叶皮质畅通无阻地发挥功能。这时，可以有逻辑地想事情。但是，当身处不确定性更大、风险更高的考场，考生的思考过程受情绪影响因素更大。

　　如果脑中徘徊着如下想法：“如果我考试挂了，我就上不了好学校。不上好学校就找不到好工作，找不到好工作就没钱还被嫌弃，最后会身无分文地孤独终老……”这样的不合理认知，就会把考试当成了威胁。当感知到一个威胁，下丘脑将刺激若干压力激素的合成，阻拦考试题对旧记忆的访问，歪曲认知和新记忆存储。情绪化的认知模式取代了理性认知模式，就出现了所谓的大脑空白的现象。但只要我们对考试有合理认知，不把考试当成威胁，试着深呼吸让自己放松，明白要克服的障碍是焦虑而不是试题本身，就可以重新进入理性思考状态。

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