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来源：家长帮社区杭州站 作者：我是甜柠檬 2020-06-04 15:13:20
（2）难度动作考核（16分）
完成下面四类难度的相关动作（共16分，每个动作4分）
A组动力性——俯卧撑
要求：
①整个身体由双臂和双脚支撑。
②双脚必须并拢。
③支撑手臂的肘关节方向不限。
④起落时身体保持直线，下降至两肩低于或平行于肘关节高度。
B组静力性——分腿支撑转体360度
要求：
①双手支撑，屈髋分腿（分腿开度在90度以上）并与地面平行。
②在此基础上转体360°。
C组跳与跃——屈体分腿跳
要求：
①双脚垂直起至分腿屈体位置（双腿夹角90度），手臂与躯干高于双腿伸展开。
②躯干与双腿的夹角不大于60度。
③双腿平行或高于水平位置。
④双腿并腿落地。
D组平衡与柔韧——单腿转体540度接垂直劈叉
要求：
②腿控制平衡转体540度。
②不落地后接垂直劈叉。
以上动作根据完成情况分为以下四个等级：
优秀（4分）：高标准、高质量、完美地完成动作。
良好（3分）：较标准的完成动作，规格较高，基本姿态较好
中等（2分）：规格质量一般，基本姿态一般。
及格（1分）：勉强完成动作，规格与基本姿态较差。
（3）竞技健美操成套动作（10分）
评分标准
| 内 容 | 分 值 | 基 本 要 求 |
| 基本步伐 | 2 | 基本步伐的准确性以及上肢动作的协调配合 |
| 过渡与连接 | 2 | 流畅地连接、步伐和操化动作的组合 |
| 表 现 力 | 2 | 真诚自然地的面部表情和身体的活力，具有自信的表现 |
| 身体姿态 | 2 | 动作过程中，保持正确的身体姿态（地面、站立、腾空与落地），身体各部位的关系 |
| 准 确 性 | 2 | 1.身体两侧动作幅度和完成情况的一致性 |
| 2.每个动作都有明确的开始与结束 | ||
| 3.过渡动作及动作组合应保持正确的平衡 |
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