这5种早餐伤孩子最深，千万别再吃了(5)

　　第23天：烧饼加肠+卤蛋+菠萝+南瓜粥

　　头天买好的烧饼，早晨起来用平底锅热一下，加上煎好的香肠即可，外加一个卤鸡蛋、一碗南瓜粥、一份菠萝！

　　第24天：紫菜包饭+小米粥+西瓜

　　温热的米饭用芝麻、香油、盐拌好，均匀铺在紫菜上，把香肠、黄瓜、胡萝卜、甜萝卜、鸡蛋片、蟹棒码放在铺好的米饭上，用珠帘卷起切段即可！搭配一碗小米粥、一份西瓜！头天晚上睡觉前做好也可以，这样就不用早起了哦！

　　第25天：水果土司批萨+火龙果+牛奶脆谷乐

　　两片土司去除四个硬边后抹上批萨酱、放上苹果、木瓜、番茄、玉米、火腿、奶酪，入烤箱上下火220度烤七分钟即可！搭配一份火龙果，营养即全面又均衡！喜欢吃香蕉的话一定要试试这款批萨，因为香蕉烤过之后会出奇的香甜！

　　第26天：腊味酱油炒饭+海苔碎+菠萝+牛奶脆谷乐

　　剩米饭、鸡蛋、火腿、酱油、盐、一起翻炒，加香油调味出锅！洒上海苔碎会为米饭加分不少，一般孩子都爱吃！再搭配几片菠萝和一杯牛奶，营养非常全面了！

　　第27天：孜然炒馒头+黄瓜西红柿+绿豆粥

　　孜然炒馒头，这是我小时候特别爱吃的，小时候妈妈做的饭不合胃口，就自己拿个馒头炒来吃！香菇、火腿肠切片，馒头切成块儿均匀的裹上鸡蛋液，一起放在锅里炒，待馒头的两面都炒的金黄色了，放盐、蒜粉、孜然调味出锅，又香又酥还有一股浓浓的孜然味儿~

　　第28天：豆沙包+煎黄花鱼+蔬菜沙拉+绿豆粥

　　超市买的现成的豆沙包，早晨起来热一下就ok，头天晚上剩的煎黄花鱼两条、一盘蔬菜沙拉、一碗绿豆粥！

　　第29天：素包子+芒果+八宝粥

　　头天晚上蒸的素包子，早晨起来热一下就ok了，搭配一碗八宝粥和一份芒果！

　　第30天：鲜蔬炒方便面+圣女果+红豆粥

　　方便面本身是零营养高热量的东西，所以不建议经常给孩子吃，偶尔搭配蔬菜和鸡蛋吃一次倒也无妨！方便面稍微煮一下，跟青椒、胡萝卜、鸡蛋一起炒，最后把方便面自带的调料包都放进去调味，最后淋香油出锅即可，自我感觉炒方便面要比炒普通的面条要好吃很多！配搭一碗红豆粥和一份圣女果很好了！

　　第31天：鱼子酱反转寿司+甜瓜+牛奶脆谷乐

　　鱼子酱、盐跟温热的米饭一起拌匀，均匀的铺在紫菜上压实，把米饭翻过去紫菜朝上，黄瓜条、甜萝卜、鸡蛋皮、火腿肠、金枪鱼、一起码放在紫菜上，淋少许千岛酱卷起来切段即可！搭配一份甜瓜和一碗红豆双皮奶！

　　不管孩子长多大，妈妈们最担心的永远是孩子有没有吃饭，吃得好不好。而对于学习紧张的中学生来说，一顿营养的早餐不仅能维持一上午的精力，更重要的是，如果能在这一阶段帮助孩子养成吃早餐的良好习惯，对孩子的一生都至关重要。

　　妈妈们，就从明天开始，早起半小时，为孩子做一顿健康的早餐吧！

　　 欢迎使用手机、平板等移动设备访问中考网，2025中考一路陪伴同行！>>点击查看