学习不等于死学，劳逸结合才是最重要

　　孩子们学业压力大，尤其是中学生，这是有目共睹的事实。有一项针对中日韩美中学生的调查显示，中国中学生休息日所做的仍然是与教育有关的事情。由于面临激烈的升学竞争，他们普遍缺乏闲暇时间，也显得不会“玩”。

　　所以，中国学生迫切需要休闲生活的教育与指导。也就是说，他们迫切需要学会如何休息，帮助自己在疲惫学习之后快速恢复精力。

　　说到休息，我们首先想到的就是睡觉，当看到从学校回来的孩子疲惫不堪的样子，家长的第一反应都是“去睡会吧”。但这是一个陷阱。

　　补觉可以消除疲乏，但针对的是大量运动后的身体疲劳和睡眠不足导致的精神不振，而对大脑皮层极度兴奋后的脑力疲劳作用有限，甚至还有人越睡越疲乏。

　　励志偶像李尚龙曾讲过这样一件事：

　　室友考研期间学得很苦，却不出效果，观察后发现，室友把睡觉当成学累了之后的杀手锏，动不动就往床上一躺，要休息一下再学。

　　一睡半小时一小时，起床后继续精神萎靡，效率奇低，一天睡足10小时依然哈欠不断，他自认为“我是不是已经老了，总觉得睡眠不够，白天困，晚上还失眠，学习效率还不高。”

　　其实，不是睡眠不足，而是睡得太多，中学阶段，一天睡足7至8个小时，已经足够。再多，就是浪费。

　　最好的休息，既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换进入休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电，比如抽出几分钟，按下大脑的空白键。

　　没错，就是放空大脑，做机械简单的活动，任思绪飘荡。这个时间最好选在课间或者中午。很多学霸都有午休的习惯，印证了这一点。

　　人大学霸李晓鹏在介绍经验时说：

　　我一直坚持睡午觉。我不属于那种精力旺盛型的人才。不过在我到北京以后认识的十多位各省状元并跟他们交流学习经验以后，他们几乎都无一例外地告诉我他们从不熬夜，每天定时睡觉定时起床。

　　我们班原来有很多同学喜欢熬夜，或者中午不睡觉，结果上课没精神，老师的课听不好，但又不敢在课堂上睡觉，既使睡也睡不熟。所以一天到晚都没精打采的样子，成绩当然上不去。他想靠几晚上的突击来快速取得好成绩，却走了不知比别人多多少的弯路。

　　很多同学说，中午大家都在学习，而且时间紧迫，实在没有时间睡觉怎么办？教大家一个休息10分钟顶2小时的方法，很多同学亲测有效：

　　如何没有条件躺下来睡，就在座位上选个自己喜欢的姿势，闭上眼睛，不要再去想还有什么作业没做，还有哪个知识点没懂，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念，专注数自己的呼吸，感觉一下空气充溢到身体里，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边，闲适美好。用10分钟时间，打造一个完美的小憩。10分钟后，保证你一身轻松，焕然一新。

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