学霸妈妈开出的一周营养食谱，家有学生就这样吃(2)

　　副食：拌海带丝

　　午餐：主食：小米饭

　　副食：炖牛肉、炒元葱（元葱乃益智食品，活血，血中含氧量增加，大脑细胞活跃）

　　饭后：一只梨

　　晚餐：主食：加大米的小米饭

　　副食：鱼香肉丝、炒酸菜

　　夜宵：主食：紫菜蛋花汤煮混沌

　　睡前：一个西红柿

　　周三

　　早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶

　　副食：醋拌豆片白菜丝

　　午餐：主食：芸豆大米饭

　　副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐

　　饭后：一碗白菜汁（养胃）

　　晚餐：主食：荞面单饼

　　副食：姜丝肉、酸菜土豆丝

　　夜宵：鸡汤、土豆饼

　　睡前：一个苹果

　　周四

　　早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋

　　副食：五香花生米拌芹菜

　　午餐：主食：牛肉大葱包子（馅子随时调换）

　　副食：炖红萝卜粉条、炒豆片

　　饭后：一个猕猴桃

　　晚餐：主食：大米饭

　　副食：烧茄子、宫保鸡丁

　　夜宵：馒头片、柿子蛋花汤

　　睡前：一只香蕉

　　周五

　　早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋

　　副食：拌豇豆角

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