a 合理饮食 以清淡为主
天气的炎热使很多考生的食欲都下降，再加上靠前的压力，很多考生都患上了“厌食症”。都说身体是革命的本钱，革命还未成功，怎么能让身体先垮呢。因此怎么调整饮食才能让考生以最佳的身体状态参加考试，这就是家长需要做的后勤“a计划”。
专家指出，夏季饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿三方面为原则，并且同时对于蔬果等食物也不能少。家长平时给考生准备饮食时，除了要遵守三原则以外，同时还应该多选择一些富含蛋白质、铁、钙、维生素d等微量元素的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、豆浆、牛奶等。
考生的饮食最忌讳的就是过于油腻，因此平时应该尽量减少纯油脂食物，比如像黄油和油炸食品等。但专家同时还要提醒各位家长，由于每个考生所处环境以及饮食习惯都不同，因此在调理饮食时，最好是不要照搬，否则很容易使考生出现不习惯的现象，从而影响复习进度。
除了在饮食上要调整以外，同时家长应该在家中添置一个小药箱，如果考生出现感冒、肠胃不适等问题时可以及时调理。
b 注意小细节 帮助孩子调整心态
面对学校、家庭的压力，很多考生在考试前都背负着很大的压力，这个压力很有可能会影响考生在考场的正常发挥。因此在备考阶段，家长应该帮助考生及时调整心态，并且不要给考生过于沉重的压力，以免影响到复习的心态。
家长要懂得如何减轻考生的心理负担，平时一定要防止对考生过于关心，关心越多压力也就越大。甚至于还有点家长在孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，这样会打扰到考生原有的思绪。
不要给孩子定过高目标
望子成龙望女成凤是我国很多家长的心愿，但专家提醒，在考生备考期间，家长最好不要给考生定过高的目标。就算有着很高的期望也最好是不要总在考生面前说，这些话除了会加重考生压力以外，同时还会使考生感到反感。
要允许孩子发脾气
过重的心理压力，以及考前的紧张，使很多考生经常会莫名其妙的发脾气，这个时候家长不应该给予制止，而是让考生有一个发脾气的空间，这是他们宣泄压力的一种方式。当发一通脾气过后，心理压力也就释放了。当孩子发脾气时，与孩子对立是一种极其错误的解决方式，家长应该想办法疏导。
中考总复习阶段是最邻近中考的一个月，因此这个时候更应该让孩子全身心的投入到复习以及备考中。家长对于考生的心理变化一定要及时发现，这样才能及时疏导，及时纠正。
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