临近中考，家长注意事项（一）(3)

　　4.切忌唠叨，不良的心理暗示。

　　不要渲染考试艰难和后果,有些家长对孩子不断渲染考试的艰难，分析考不好的后果，

　　这样会使孩子临场更恐惧、更压抑。只要孩子不慌不忙、愉快轻松、扎实努力，就是成功的预兆。不要在孩子面前反复念叨"你要加把劲啊！"、"你一定要考好呀！""你不要紧张","你说要考多少分、考什么学校"等这样的不良心理暗示的言语。如有唠叨的工夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

　　考前几天，孩子复习功课方面大局已定，这时父母重点是帮助孩子做好心理准备和身体适应，考前家长应该尽量避免给孩子施加压力，有经验的家长就是告诉孩子，中考对于他，像做了一次普通测验，学习也一样，关键是平时把功夫下到了。不要过多地叮嘱孩子，尽量让孩子完成自己的准备工作，唠叨会让人生烦，避免过分地照顾孩子，从言辞上要适度地"冷淡"孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下，必备物品如准考证、文具、手表等绝对不能遗漏。

　　每年中考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标，不要求孩子非要考上哪一级学校。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多，而且孩子一场考试下来，会有不同程度的疲倦感，需要休息，振奋精神投入下一场考试。家长不应当在考试期间，尤其是一出考场便问这问那，过多占用孩子的宝贵时间。重要的是让孩子抓紧时间去"充电"，去温习课本，而不是缠住摸底。

　　5.合理安排膳食，注意饮食卫生。

　　考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态。医学上称之为"应急状态"，加上用脑过度，孩子很容易出现饭吃不香、觉睡不着的现象。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠，关心孩子饮食起居的每一个细节。但真正淡化考试的做法，就是从点滴做起，平时家庭生活规律照旧，也完全没有必要搞什么考生食谱，平时孩子喜欢吃什么，考试时照样吃什么，最好的方式就是让孩子感到舒适，吃什么可口就吃什么，住什么样的地方舒适就住什么地方，应当多听孩子的意见。但饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智，这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻，会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？这时可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，又营养丰富，清热祛暑。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构""但是，要注意的是，在日常生活中把临考前的日子过得太"隆重"，孩子们一方面在享受着家长们自己营造的安逸的学习环境，同时也承受着巨大的心理压力。

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