如何帮助初中孩子排解的心理压力？

　　孩子自己排解压力的方法(父母可以建议孩子去做或监督孩子去做)

　　1.找朋友交流。当孩子自己觉得压力很大的时候，可以找一个自己平时比较聊得来、头脑也比较冷静的人好好交谈一下，把自己的烦恼倾诉出来。也可以考虑给要好的朋友写封信，把让自己觉得心情压抑的东西都写出来，这种方法可以让孩子自己静静的梳理一下自己的内心。

　　2.适当的时候听听音乐。喜欢音乐的孩子可以利用自己上下学，或者课间的时间听听音乐放松一下自己的精神。最好以一些轻音乐和舒缓的流行音乐为主。这些音乐不仅可以让孩子们缓解疲劳，还可以让孩子们心态和情绪更加稳定。但是要注意：绝对不要边学习边听音乐。

　　3.务必保证充足的睡眠。孩子们在经过了一整天紧张的学习之后，最好在晚间11点左右上床入睡。因为夜里11点到凌晨2点这个时段是人体的许多重要器官夜间休息的时间，若这个时间没有得到适当的休息，不但会影响第二天的学习效率，而且长期下去，身体累垮了想努力学习也不行了，更严重的是，如果到了中考的时候身体状态没有调整好，那后果是不堪设想的。

　　4.每周保证固定的时间去参加团体体育运动。孩子们到了初三，学习和作业的压力都明显大了许多。但是孩子也不能整天盲目机械的学习，适当的团体运动是孩子初三所必需的活动。一方面，可以帮助孩子放松身心，增强身体素质，为中考体育项目做准备;另一方面，也可以让孩子积极的融入同龄人的圈子，这一点很重要，因为当孩子被孤立的时候，也就是很容易形成很大压力的时候。

　　父母帮助孩子排解压力的方法(父母可以选择性的执行)

　　1.父母不要在考试前给孩子太多“特殊对待”孩子们身上的压力其实很多都是家长给的。有很多父母到了考试之前都会给孩子做些好吃的啊，买些新东西啊，或者买些补脑的保健品之类的。其实，不知不觉的，孩子就会因为这些“特殊对待”而感受到了来自考试的压力。这是我们都不想看到的。其实考试前“最好的状态”就是“和平时一样的状态”，这样不但不会出现因为“特殊对待”而“闹肚子”的突发事件，也可以让孩子的情绪更加稳定，心态更加平稳。

　　2.父母尽量不要给孩子每次考试都制定目标中考临近，孩子们的考试也日益增多，家长尽量不要每次考试都跟孩子制定一个硬性的目标，过高的尤其不要。中考前的考试多是用来查漏补缺的，找到问题解决问题才是王道，一时的分数高低并不重要。家长们也不要因为孩子一次考试没有考好就给予过多的责备和训斥，这样会给孩子造成心理阴影，到了中考的时候心理负担会很重。

　　3.父母要积极的与孩子沟通交流帮助孩子排解心理压力需要认真倾听孩子的心声，绝对不能每天只关注孩子的学习和成绩，但是却不顾孩子的心理状态。要想帮助孩子首先要了解孩子，了解他们的心理压力是什么、压力到底来自何处。所以，父母首先要抽出时间和孩子面对面地交谈，认真聆听孩子的倾诉。在沟通的过程中，建议父母多提一些自己的切身经历，用自己的感触去跟还自己交流，只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

　　需要注意的是：父母跟孩子交流的时候应该避免说教成分，孩子现在都处于青春期，心里面或多或少都有一些叛逆的成分。爸爸妈妈们要让孩子知道，压力人人都会有，你的孩子有压力，别人家的孩子也有压力，就算家长自己也有各种各样的压力，所以让孩子不用因为自己的压力形成太多心理负担。而且这样，孩子对父母的话也就比较容易听进去。同时，父母也应该告诉孩子自己作为家长是怎样应对困难、克服压力的，给孩子树立一个实际的榜样，以增强孩子的勇气和信心。

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