提醒：中学生暑期用眼“三不超”

　　暑期将至，中学生们早已谋划好要做的事儿，其中有些事做起来对眼睛的“消耗”很大。西城中小学保健所眼科大夫秦华建议，学生暑期用眼要牢记三个时间上限，以免影响视力。

　　看电视不超2小时

　　小华每到假期就像拴在电视旁边，她把每天电视报上登的节目单按时间顺序标好，然后到时间就一个接一个地看下去，有时精彩的节目多，她从早上起来就坐在电视机前，一直到晚上10点看完“晚间档”才睡觉。据北京八中的一项调查统计显示，全校学生有六成假期的课余活动选择“看电视”，其中有八成以上每天看电视超过2小时。

　　中学生每天看电视的时间要控制在2小时以内，离电视距离不要太近，以一两米以上为宜。晚上看电视光线太暗，在电视旁边放一盏小红灯能有效保护视力。经常看电视的孩子还要适当补充含有维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝、鸡蛋等。

　　看电脑不超1小时

　　现在，电脑在中学生的生活中也占据了很大比重，很多孩子一有空就泡在网上，打游戏、聊天、浏览网页，常常一看就是几个小时。小翔平时家长看得紧，没空儿上网玩游戏。放假了，家长也管得松了，他每天都要打十几个小时的网络游戏，重复的鼠标、键盘操作让他疲惫不堪，视力明显下降。

　　中学生正处于生长发育阶段，长时间上网，眼睛容易近视，脊柱容易弯曲，内脏发育也会受影响，因此，每天上网时间要控制在1小时以内。从心理上讲，网络容易使少数自控能力差的中学生上瘾，间接和符号化的交往形式也在一定程度上削弱了同他人面对面交流的机会和愿望。家长此时不能放任孩子，而要正确引导孩子健康上网。

　　看图书连续不超1.5小时

　　有的中学生喜欢看图书，这是个好习惯，但也要避免长时间阅读，让眼睛疲劳过度。小薇平时就是个“书虫”，遇到了放假的好时机，她当然不会放过，从早上一睁眼就捧起书，除了吃饭、去卫生间什么也不干，一直能看到晚上12点。

　　这样长时间用眼，会出现眼部疼痛、酸胀、视物模糊等视疲劳症状。长期用眼过度就会引发假性近视，然后进一步发展形成真性近视或使原有的近视度数加深。中学生不要连续看书超过1.5个小时，要不时让眼睛得到放松，如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼等。

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