距离中考还有30多天的时间，中考前在饮食方面的安排非常重要，通过饮食补充脑力消耗所需要的各种营养物质，良好的营养能够使考生有足够的精力去应对考试，特此为考生家长提供最佳营养食谱，预祝2011年中考考生取得优异成绩！
中考一日三餐攻略
- 2011年中考饮食健康指导手册
- 临近中考，家长为了孩子的饮食绞尽脑汁，各种花样齐上阵，可有时却适得其反。相关营养专家指出，考生家长不要过于紧张，别轻易改变考生平时的饮食习惯，只要注意平衡膳食，搭配合理就行......[详细]
| ·2011中考考生考前七天营养食谱 | ·考生饮食“三大纪律八项注意” |
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| ·中考考生考试期间特别要注意的五忌 | ·中考饮食六项不宜注意事项 |
| ·中考考前复习阶段宜一日四餐 | ·中考临近多吃含锌铬食物减轻眼疲劳 |
| ·中考考生备考吃什么可提高学习效率？ | ·营养专家教你怎样“吃”出好成绩？ |
| ·中考备考营养食谱 可稳定情绪 | ·中考期间如何做到科学饮食 |
中考早餐营养食谱
- 考前早餐首选高能低脂
- 考试一场接一场地到来，家长总觉得什么都该为孩子准备好，可是什么都无从下手……[详细]
- 专家教你做中考营养餐
- 中考临近，一些初三家长开始频繁打来咨询电话，询问如何科学制作中考营养食谱……[详细]
中考午餐营养食谱
海带肉丝
海带的营养丰富，有维生素、蛋白质、碳水化合物、无机盐、粗纤维等，每500克提供热...[详细]
肉末豆腐
做法：先把豆腐切成小块。放开水里煮2分钟。去下豆腥味。然后捞出备用。炒锅烧热放...[详细]
莴笋肉丁
1.需要的材料：泡小米辣，泡姜，葱，猪肉，莴笋，盐，油，酱油，花椒粒，醋，鸡精...[详细]
木耳鸡丝
推荐理由：鸡肉蛋白质含量比较高，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血...[详细]
土豆肉排
子排600克、小土豆6个、大蒜2瓣、八角1个、甜豆50克.调味料：1、酱油2大匙、酒1大匙...[详细]
茭白肉丝
原料:茭白、里脊肉、青椒、红椒。油、盐、豆瓣酱、老干妈、鸡粉、姜、蒜。操作:1、里脊...[详细]
中考晚餐营养食谱
- 专家强调：中考晚餐要吃少
- 晚餐吃多少与休息时间有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。以半荤半素为宜，晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜，例如大白...[详细]
- 推荐9种助眠食物 帮孩子睡个好觉
- 教育部明文规定，每日睡眠时间：小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，但9成学生“起得比鸡早，睡得比狗晚”，睡眠时间不达标！全国有逾七成中小学生睡眠不足，加上现在的学业较重，许多...[详细]
- 中考期间如何才能吃好营养晚餐
- 中考临近，国内闻名食疗专家、东南大学附属中大医院，中医内科主任医师窦国祥教授，为广大考生和家长开专家认为，复习考试期间，由于生活和学习节奏较快，学生的大脑活动处于高度紧张状态...[详细]
