晚上10点后睡觉对初中生影响有多大(2)

　　一位老师观察了班里作息不规律、喜欢熬夜的孩子的日常后，也发现了这样一条连锁反应链：

　　不按时睡觉→不按时起床→没有时间整理内务而被扣分、没有时间吃早饭→买零食，有损身体健康，污染教室环境→影响成绩的提高。

　　“确实是这样的，”一位高三学生说，“有时熬夜学习时，我第二天在课堂上就更难掌据学习内容。最终，我不得不在晚上重新自学。”一个恶性循环就是这样开始的。

　　2.难逃一场流感

　　现在孩子的身体素质令人担忧，一位做老师的朋友坦言：一场流感，班里中招三分之一。

　　有些孩子请假去看病还不忘在感觉稍微好一点的时候把课补上；而大部分孩子选择吃点药硬抗，就怕稍一放松就被赶超。看着他们疲惫的脸、听着此起彼伏的咳嗽声，做老师的真是心疼坏了。

　　她很想对家长和孩子们说一句：提高成绩最大的保障是有一个好身体，这个阶段你们需要做好的第一件事，就是不得病，而不得病的首要，不是吃药预防，而是略微充足的睡眠。

　　3.成为可悲的“穷忙”一族

　　在工作和学习中，你会发现很多这样的人：

　　他们看起来很忙，每天坚持工作，但不清楚方向是什么，成果是什么，没有想清楚要创造什么样的价值，有时只是为了更快地度过时间，有时只是为了对抗个体懦弱无能的现实压力，然后，用尽一生力量，为自己营造出一个自我感觉良好的幻觉。

　　他们曾试图说服自己：“人生也曾努力过，也曾付出过，也曾刻苦过”。但这只是沉溺于假象的自我催眠者。

　　他们是最可悲的“穷忙”一族，是伪装的勤奋者。

　　很多熬夜奋战的学生不就是这样吗：他们在晚上八点到十一点这段学习黄金时间，自制力不足，要么无所事事，要么注意力不足，容易受外界干扰，收获不多。

　　然后等到黄金时间匆匆而过，才发现还有好多学习任务没有完成，才有了危机感，拿出快马加鞭的精神，实则违背了应有的学习规律和作息规律。

　　在学习能力最强的青少年阶段，如果没有把好的学习习惯养成，很难保证以后不陷入可悲的“穷忙”人生。

　　03

　　家长如何帮助孩子

　　家长可以观察对照一下自己的孩子，帮助孩子不熬夜，首要的是：帮孩子找到症结所在，并且着手修正。

　　1.转变熬夜就是刻苦的观念

　　真正的学习拼的不是时间投入，而是效率。

　　之前一张名为“哈佛凌晨4：30的图书馆”的照片一度走红，成为“刻苦”和“励志”的代言。大量的心灵鸡汤以此为尊，纷纷推崇起“刻苦即正义”的成功美学。后来却被证实事实并非如此。

　　如果学生在家长“不熬夜何以称刻苦”的驱策下熬夜到凌晨，小睡几个小时后困顿上学。这样的家长和学生其实是陷入了“熬夜＝刻苦”的一个误区，但是事实证明，熬夜只是看起来刻苦，却有可能彻底毁掉孩子的学习进程！

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