成绩中等的5类同学，怎么进行有效的期末复习(2)

　　注意劳逸结合

　　家长要督促孩子按时睡觉，即使没完成任务，也要强制孩子休息，不能开夜车。最好能保证6-7小时的晚间睡眠时间和30分钟-1小时的午休时间。

　　同时还要注意孩子的饮食，并不需要提供特殊的营养，只需多提供一些水果、蔬菜、鱼类、肉类，少吃生冷食品，保持饮食健康即可。

　　03

　　基础知识不扎实的同学

　　有的孩子在复习中大量地做难题。但其实，科学拟定的试卷都是难易结合的，卷面上并没有那么多难题，而是以基础知识为主，即使是有难度的问题，分值也会控制在一定范围内，所以千万别为了芝麻丢西瓜。

　　对策

　　以教材为主

　　无论怎样的试卷，怎样的题目，都有一个基石，那就是教材。所有的题目都万变不离其宗。在复习的过程中，孩子必须牢记一点：教材是复习的阶梯，是复习的重要工具，是最重要的参考资料。

　　而且，在考试有时间限制和压力的情况下，人通常本能地选择自己大脑中最先搜索到的记忆存储。而这个记忆和认知如果是错误和疏漏的话，那么和这个基础概念相关的题目就会全军覆没。

　　所以，孩子必须回归根本，回归教材，以课本为主线，把教材上基本的定义、公式、例题、规律弄清楚，打好基础，才能灵活运用。

　　充分利用错题集

　　有一位资深老师说过：“做十道新题，不如做一道错题。”试卷中真正很难的题目，也就占10%~15%左右，不会做影响不大，因为很多同学也不会。但是，以前考过的那些题，有心的同学基本不会出错，如果你家孩子仍然出错的话，差距就这样拉开了。

　　因此，期末复习的过程中，孩子们一定要拿出一定的时间重新去温习错题集。首先把做错的题，再重新完完整整地做一遍。做完之后对照答案，看看自己还存在哪些问题和漏洞。如果答案正确，那么就将这道题划去，不必再浪费时间。

　　04

　　心态不够好的同学

　　有的学生平时成绩并不怎么好，但是考试的结果却出乎意料，考得比较好，发挥得相当出色；而有的学生平时成绩好，但考试结果却令人失望。究其原因，其实是考生考场发挥失常所致。

　　良好的心理状态是考试取胜的法宝之一，是影响考试临场发挥的关键因素。但是，面对考试，不少学生会出现情绪问题，焦虑、紧张、注意力难以集中等，能否正确处理这些情绪问题，就成了考场上能否发挥正常的关键。

　　对策

　　腹式深呼吸

　　这是是缓解情绪最简单的方法，在考场上出现紧张、焦虑、害怕等情绪问题时，试着做几次深呼吸，让自己快速地放松下来。

　　全身放松法

　　面对压力，试着让自己的身体从头到脚慢慢放松，将自己的注意力集中在身体放松的部位，慢慢放松身心。

　　自我暗示法

　　用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己：我是考生中的佼佼者；我一定能考得理想的成绩；我虽然有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

　　修改情境法

　　在气氛紧张的考场，孩子们可以通过自己丰富的想象力，幻想自己现在并不在考场上，而是身处在自己熟悉的、安全的环境中，比如自己的房间、学校的课堂上，或是在茫茫大草原或是海边，想象一个自己在最能静下心来的地方。

　　考一场忘一场

　　一场考试结束后，不要去对答案、估分数，不去影响下一场的考试，最好是到环境优美清静的地方去，调节一下自己的情绪。

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