专家支招：怎样过一个充实的寒假

　　主持人：最近，大中小学已经开始放寒假，而寒假过后，三个多月，毕业班的同学就要面临中高考，寒假给各级各类学生带来的不仅是和家人团圆的机会，还带来了自我管理、自我计划的考验，那么，各类学生怎样过一个充实而有益的寒假呢？请主持人帮助我们指导孩子。　 一家长

　　家长朋友们：

　　孩子寒假生活,我建议采取以下方式：

　　一是引导孩子科学睡眠，放松不放纵。家长在安排好孩子假期学习生活作息的同时，也需要关注孩子的心理健康。很多同学一放假，就打乱原来规律的生活作息，因而时常感觉空虚和无聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保证适度睡眠，避免孩子长时间沉迷于电视或电脑，是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠，年龄越小所需睡眠时间越长，10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了孩子的身体健康，家长们要根据情况加以控制，避免“越歇越累”的情况出现。

　　二是充电有计划，不盲目。假期是两个学期之间的起承转合，同学们需要利用假期对上一学期的学习作一个归纳和总结，看看有何不足，哪里需要改进，及时进行查漏补缺。一放寒假，有的同学就报了英语培训班，“为下学期的英语六级考试加油备战”。有些学生参加一些一周、半月的冬令营。有些赢利性的英语冬令营，最少的收费也要近两千元，而境外班的收费则比旅行社的出境游还要高许多。而日托班、晚托班、全封闭班等各色冬令营，完全可以依据家长的需要自由选择。家长要多尊重孩子意愿，慎重选择课外辅导班。

　　三是鼓励孩子多参加锻炼，主动参与家务尽一点孝心。孩子平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。假期则是增加锻炼的好时机。虽然寒假处于严冬腊月，独自进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球……等等，如果场地和条件确实有限，爬楼梯也是不错的选择。建议每天安排30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，提高人体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理“愉快素”的分泌，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。家长需要明确的是，假期中除了课业学习，也应多重视孩子的体验式学习。由于平时学习比较忙，家长也很少有意让孩子参与家务，很少有时间帮助父母做一些家务，因此假期让孩子做些简单家务，也是对孩子的一种锻炼。随着年龄的增长，孩子和父母在一起的时间越来越少了。

　　四是制定学习计划，认真查漏补缺，狠抓薄弱学科。补习功课应该劳逸结合，可以根据孩子自身的情况选择特长补习、弱科补习，优秀的学生可以提前预习功课。寒假里，家长要求孩子单纯的学习或是玩，都是不科学的。不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查漏补缺，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。因为寒假时间有限，要坚持“把时间用在刀刃上”，所以，寒假学习中要多补习“瘸腿科目”，对薄弱环节进行加强分析看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，判断该科是不是弱科。如果是，则要抓紧寒假时间，多补弱科基础知识，避免中考时“瘸腿科目”拉分。

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